Fazer várias coisas ao mesmo tempo (multitarefa) provoca um maior declínio de QI do que fumar maconha ou perder uma noite de sono, conforme aponta um estudo do Instituto de Psiquiatria da Universidade de Londres.

Devemos diminuir a sobrecarga do nosso “sistema” ao realizar atividades simultâneas (felizmente, com música o efeito não acontece) e voltar a se concentrar em uma coisa de cada vez. Sandra Chapman, autora de Make Your Brain Smarter: Increase Your Brain’s Creativity, Energy and Focus (algo como “Torne o seu cérebro mais inteligente: aumente sua criatividade, energia e foco”), compartilha três dicas para a monotarefa:

Desligue o seu cérebro. Você será mais produtivo ao se desconectar, entre 3 e 5 minutos, das tarefas mais exigentes ao longo do dia. Por exemplo: dê uma volta, ou apenas olhe para fora. Ao achar tempo para descansar um pouco, você dará mais espaço para suas próximas ideias florescerem, já que uma mudança nos padrões cerebrais facilita o surgimento de momentos assim.

Concentre-se, sem distrações. Deixe o seu celular no mudo, feche a aba de e-mail e tente executar uma tarefa de cada vez. Acha que é impossível se desplugar? Comece com 15 minutos até se reconectar, e tente aumentar gradativamente esse tempo. Com o foco total no que você está fazendo, não só a precisão (ausência de erros) irá aumentar, mas a velocidade e até a inovação no seu trabalho.

Faça uma lista de tarefas. Em seguida, identifique duas prioridades para o seu dia e certifique-se de que elas serão feitas. Você se sentirá mais produtivo sempre que utilizar os picos de energia do seu cérebro para realizar o que é mais importante. Ou, como disse Boone Pickens, “se você estiver caçando elefantes, não se distraia caçando coelhos”.

O nosso melhor trabalho merece toda a nossa atenção. Além do mais, a maioria das pessoas não consegue efetivamente executar várias tarefas ao mesmo tempo.

Leia o artigo completo sobre porque fazer uma coisa por vez torna você mais inteligente.